Los movimientos del Pilates Mat, se realizan sobre una MAT y parten de la zona abdominal, involucrando la elevación del resto del tronco y las piernas.
Los ejercicios del Pilates Mat no exigen un número alto de repeticiones. Su objetivo consiste en aumentar la fuerza abdominal y mejorar la flexibilidad y el control corporal
Los otros Pilates Flow es una mezcla de dinamismo y fuerza que aplica el instructor y personaliza el entrenamiento.
